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生久视，经常返观后面，才能长生。坐下来就想后面，或者想你的后腰，想你的命门；若不想动，就想你的命门。可是不动的话容易开小差，就做不到化万念为一念了。如果动的话就不会开小差，就不会想别的了。要非常柔和，不用力地，慢慢地，越慢越难，但是越慢效果越好。”

    －－－－－－题外话－－－－－－

    因为打算写这个的时，就开始不断的搜集资料，然后不断的认真读，做对比……有的是问度娘直接摘抄下来的……么么哒！灵鹫峰这短时间，我会用更多的墨笔去写，这是大家一起成长非常重要经历！小仙女们请不要去考究，真的……

    第三百章弄潮终于成功了

    一个小时后，大家的感悟不同，因为宋周周和范小爱从小家里人就让她们学舞蹈，后来大了就开始抽空练习瑜伽，瑜伽的冥想虽然不同于‘返观’，但从返观内照等，入境还是很快的，是五大金刚中最先感受到。

    其次是经常练舞，能很好掌控自己的呼吸的陈乔。

    接着米卢。

    最后是慕洺雪！

    弄潮看一眼秋夜择衣，秋夜择衣睁眼对她笑了笑，她微微颔首！

    “如果想要在短时间练得《易筋经》和《洗髓经》是不可能，我有一个大胆的想法，我以针灸输入自己内劲，试着看看能不能打通十二正经和奇迹经八脉，如果不行，我用针灸的手法按照上面描述的十二桩势看看是否能行得通，做到真正洗精伐髓的目的。”弄潮问，“据我了解和我查到的资料，能真正做到洗精伐髓的人少之又少，那些小说里写的，也不过是作者杜撰的而已。”

    “我这个法子很冒险，会酿成什么样的后果我不得而知……现在你们谁来，让我实验一下？”弄潮问。

    “我来吧！”抢在秋夜择衣开口的是光头主持身边叫静明的男人。

    他个头约莫一米七，看起来有点壮，长得也并不出色，但是那一股沉稳叫人不可小觑。

    “好。”弄潮的也含糊，立即拿出带上来的银针，“现在按照我的吩咐做以下动作。”

    “韦驮献杵第一势，两脚平行站立，与肩等宽，双膝微屈，两臂自然下垂于身体两侧，五指自然并拢微屈，两眼平视前方，继而放松，轻轻闭合，眼若垂帘。心平气和，神能安详，洗心涤滤，心澄貌恭。全身自上而下头颈、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚依次放松，躯体各关节及内脏放松，做到身无紧处，心无杂念，神意内收。继而再做内观放松，神意内收，导引气血内观泥丸，自觉头脑清新，清莹如晨露。”

    随着弄潮的话，静明做出韦驮献杵第一势。

    姿势有点不对，弄潮一边说，一边让静明做出正确的姿势。

    ““左势双足立定外八字，夹角成90度，左足在右足前方三寸许，双肘与肩同高，双手心斜向相对，约成60度角，左手比右手向前三寸许。站桩时背要裹圆，内腰脊要直。头领身松，目视前方。右势反之。”

    弄潮观察他的神色淡淡的说，“引气下行，内观咽喉，自觉颈项放松。引气下行，内观小丹田，自觉心胸开阔，神清气爽。引气下行，内观脾骨，自觉中焦温涧，胃脘舒适。引气下行，内观下丹田，自觉命门相火温煦，元气充沛，腹内暖意融引气下行，内观会阴，自觉会阴放松。引气沿两腿内侧下行，内观涌泉，自觉无限生机自足下涌出。你先试着我说的，将气引导一遍，等第二遍我说开始时，我会那银针注入暗劲在你身上。”